生活中，有的人遇到壓力就容易出現焦慮情緒，無法馬上行動起來去解決問題。你有這樣的情況嗎?

上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對2004名受訪者進行的一項調查顯示，88.7%的受訪者有過只顧著焦慮卻遲遲行動不起來的情況。54.3%的受訪者建議戒掉“拖延癥”，提高效率。

88.7%受訪者曾只顧著焦慮卻遲遲不行動

彭燃(化名)是成都某培訓機構的一名教師，主要負責管理校區的招生、開班等事宜。她經常為工作上的一些事情而焦慮：“有些人報了名，但因為報名總人數不夠，遲遲開不了班，我就很焦慮，整晚都會想這件事，但靠自己又解決不了。我會很懊惱，感到自責。”

“我現在工作辛苦，報酬又少，周圍了解我工作情況的人都在勸我離職。我每天都在想這個事情。”成都某公司職員曹英英(化名)覺得，她是因為自己沒有想清楚，所以才焦慮。

重慶某大學研二學生邵冠(化名)坦言自己經常為一些沒必要的事情而焦慮：“比如我在外面租房子，每天都要多次檢查大門有沒有緊鎖。再比如，有時我對朋友說了一句話，事后總覺得別人誤會了自己的意思，甚至會因此失眠。后來一問，對方根本不在意，是我自己和自己過不去。這都是非常小的事，但對我的影響是非常大的。”

調查中，90.1%的受訪者坦言自己會為不必要的小事焦慮，其中25.2%的受訪者經常會這樣。

“我今年26歲，在工作和婚戀方面面臨很多壓力。在父母看來，我老大不小了，還沒有存款、沒有男朋友，不成樣子。我每年過年回家，他們談論的主要都是這兩個話題。”彭燃說，她有時會拒絕面對問題，也不想去解決。

曹英英有一份寫稿子的兼職，編輯催稿經常讓她感到焦慮。“我經常接了之后又不想寫，就一邊拖著一邊焦慮，拖到截稿日的前幾天，做夢都會夢到在寫稿，但還是會拖到最后幾個小時才開始動手寫”。

調查顯示，88.7%的受訪者有過只顧著焦慮卻遲遲行動不起來的情況，其中33.1%的受訪者經常這樣。

73.0%受訪者建議正確看待自己遇到的問題

“面對不如意的工作，我寧可焦慮也不想著去改變現狀，可能是出于我對找工作的恐懼。我覺得自己找不到什么好工作，也不敢嘗試另一個行業。所以每次能有一個工作機會就覺得像是救命稻草，立馬選擇留下來，沒有認真考慮適不適合自己，結果入職了又覺得不合意。”曹英英說，這樣的循環讓她更害怕找工作，更想去逃避。

一邊焦慮一邊懶散，73.0%的受訪者認為有這種情況的人需要正確看待自己遇到的問題，不要自尋煩惱;51.7%的受訪者建議他們對焦慮的事情馬上給出解決方案。

54.3%的受訪者認為應該戒掉“拖延癥”，提高效率。

邵冠坦言，對事情有決定權，能自由支配自己的時間，對他來說是最舒服的狀態，“但是這很難達到，我目前只能多讀書，期待從書中找到自我調整的方法”。

“現在我在試著調整心態。在工作上，對于新人，我告訴自己要學會包容和理解;在生活上，我告訴自己，生活就是喜憂參半，為雞毛蒜皮、柴米油鹽煩惱才活得有煙火氣。”彭燃說。

另一方面，彭燃也在鍛煉自己的行動力。“應對焦慮情緒最理想的辦法就是直面問題、解決問題。我現在基本上可以做到說干就干，如果自己解決不了，就去求助他人，即便對方無法幫自己解決問題，找個人傾訴一下也可以緩解心理壓力。就算是對于長期存在的、讓我焦慮的問題，我也能正確看待”。

曹英英認為，現在有很多文章在“販賣”焦慮，以博取眼球、吸引流量。“年輕人應學會冷靜、理智地面對問題，不要輕易被誤導”。

受訪者中，00后占2.7%，90后占35.7%，80后占46.2%，70后占12.3%，其他的占3.1%。(中國青年報·中國青年網記者 王品芝 實習生 陳倩盼)

關鍵詞： 拖延癥怎么戒掉