1、朋友好！★給你推薦一個還算簡單健康快速的減肥方法★ ★多喝水，每天至少6杯。

2、開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動作暢通。

【資料圖】

3、 ★早餐不可忽視。

4、可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

5、 ★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會。

6、 ★享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。

7、 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。

8、 ★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。

9、早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。

10、 ★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續(xù)瘦下去的。

11、 ★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計(jì)劃才實(shí)行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。

12、 ★培養(yǎng)一些愛好，如栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉(zhuǎn)移注意力。

13、 ★要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

14、 ★堅(jiān)持你當(dāng)初的動機(jī)。

15、通常在節(jié)食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動搖決心。

16、 ★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。

17、 ★若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

18、 ★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。

19、 ★要做些運(yùn)動以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。

20、 ★增加每日的平均運(yùn)動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。

21、 ★多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。

22、 ★去超級市場購物，先列好一張計(jì)劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。

23、 注意，每天都要為你的節(jié)食計(jì)劃奮斗，抗拒外來誘惑。

24、 其實(shí)想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。

25、★希望對朋友有所幫助！祝朋友馬上減肥成功★適量節(jié)食，堅(jiān)持運(yùn)動，持之以恒，安全健康，高效快速根據(jù)自己肥胖的原因來制定一套適合自己的減肥方法仰臥起坐不錯少油吃些清淡的和運(yùn)動結(jié)合。

26、親身體驗(yàn)飲食方面真的占據(jù)很大作用!!!。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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